27/02/2017
Eric LEJEAU
100 €
Voici notre participation pour votre superbe action ; on compte sur vous les COSMIQUES. et pas trop de planteur Gros bisous de la part de Corinne, Isabelle, Manon et Eric
27/02/2017
60 €
25/02/2017
Vincent Blard
90 €
20/02/2017
Anne-Claude Hully
15 €
20/02/2017
Alex Hubert
45 €
09/02/2017
mireille FRIBAULT MASSIMI
100 €
bonne ballade dans le Morvan.
03/02/2017
40 €
Courage , solidarité ;
03/02/2017
Stéphanie D HONDT
10 €
31/01/2017
Dominique Bartaux
60 €
26/01/2017
Christine marcaillou
50 €
Marc BREDIF
Créateur de la page
30/05/2017
Compte Rendu du « Très le Ouah le Cœur » !
Samedi 20 mai, 5h45 : debout là-dedans ! Plus moyen de reculer, nous nous sommes engagés auprès de la cinquantaine de généreux donateurs à nous lancer dans cette marche de 100km et 2000 mètres de dénivelé positif en moins de 30 heures à travers les collines du Morvan. L’équipe est au complet, hyper motivée : Red Bull Steph, Jolly Jumper Nadia, Battling Sandrine et moi, Captain Marc. Il faut rajouter l’incroyable équipe de supporters : Ti-Punch Jean-Marc, King Barbeuc Romain et Wonder Gabrielle. Car le Très le Ouah le Cœur, c’est un esprit d’équipe avant tout, marcheurs + supporters.
Rappel historique : je lance le défi début janvier au sein du COSMA Running (ex Marathon), et devant le nombre incroyable de candidats au départ (trois), j’opère une sélection impitoyable pour retenir les meilleures suivant les critères moraux les plus exigeants, et voilà la naissance des Cosmiques !
Dotés d’un moral d’acier en béton, nous préparons l’épreuve par un entrainement forcené en plein hiver que nous menons à bien grâce à un régime miracle : la poire Williams (hélas oubliée le jour J) et les cannelés au Limoncello. Pour la récolte des dons, Jolly Jumper Nadia fait merveille, tout le ministère des finances cotise et les 1500€ sont très vite atteints en ajoutant la participation des amis, des familles et des adhérents du COSMA (encore merci !).
Le plan de marche est établi par mes soins pour réussir ce pari : marcher d’un bon pas (plus de 5 km/h en dehors des pauses) dans la première partie en montée (54 km), de manière à avoir de la marge pour les 46 km restants (marche de nuit en majorité, grosses fatigues, ampoules géantes, …).
Étapes
Tableau de marche prévisionnel
Départ
Arrivée
Distance
Départ
Arrivée
Vitesse
Avallon
PC2
26
7h30
13h00
4.7 km/h
PC2
PC4
27.4
13h30
20h30
3.9 km/h
PC4
PC6
27.3
22h30
7h00
3.2 km/h
PC6
Avallon
19.3
8h00
13h00
3.9 km/h
Et c’est dans l’allégresse que nous prenons le départ à Avallon ce samedi à 7h33 sous un temps clément. 125 équipes de 4 s’élancent avec nous, et 125 autres prendront le départ à 8h30.
Après quelques kilomètres sur le bitume (petit conseil : si vous marchez avec des bâtons, la capote au bout de ceux-ci peut s’avérer utile pour atténuer le bruit, pour ma part je n’en avais pas et j’ai trouvé ça gênant), nous voici sur les sentiers ombragés et souvent humides du Morvan. Toute l’équipe est en pleine forme et nous n’avons aucun mal à tenir les objectifs : arrivée à 12h59 (13h00 prévu) après 26km et un arrêt d’une demi-heure en chemin.
Le fan club est bien entendu au rendez-vous pour le réconfort moral … et physique (camembert, vin rouge et café). Trois quarts d’heure d’arrêt et c’est reparti, le moral au beau fixe grâce aussi aux messages d’encouragement de la planète entière ! Et ça monte, ça monte, dans des paysages sublimes, et nous maintenons notre rythme de gagnants, même sous la petite pluie qui fait son apparition au bord du lac de Saint Aignan. 40 km déjà, et un break bien mérité, pendant laquelle j’en profite pour faire une mini sieste d’un quart d’heure tandis que mes équipières font la razzia sur le coca et les quatre quarts généreusement offerts par les organisateurs. Ne reste plus que 13 km avant le dîner que vont nous concocter Ti-Punch, King Barbeuc et Wonder Gab. On a tellement hâte de ce moment qu’on arrive à Quarré les Tombes au km 53.4 à 19h45, soit trois quarts d’heure avant l’horaire du plan de marche ! Le soleil est revenu, les genêts sont en fleurs, et nos supporters viennent à notre rencontre pour nous encourager jusqu’au village.
Tandis qu’ils dressent le couvert, nous en profitons pour prendre une douche et … un super massage d’une petite demie heure grâce à l’équipe de kinés de choc d’Oxfam. A table ! Nos amis avaient préparé le plus festoyeux festin dont puisse rêver une brochette de randonneurs après 50 km : jambon persillé, saucisses, merguez, côtes de porc, ribs, côtes d’agneau, pommes de terre à la braise avec sauce aïoli, arrosé de coca, de bière, de vin blanc, de vin rouge, de café, et pour finir le fromage fermier et le camembert au lait cru moulé à la louche !
Du coup, c’est avec fébrilité et inconscience que nous reprenons le chemin après ces deux heures de pause, non sans avoir badigeonné nos pieds de crème NOK et renouvelé nos Compeed. Il faut dire que les regards pleins d’envie et de jalousie des autres équipes qui avaient ingurgité en tout et pour tout une ration de spaghetti bolo au ravito après une demi-heure de queue nous mettaient mal à l’aise …
Etant partis à 21h45, nous donnons rendez-vous à nos supporters à 6h00 à l’aube au km 81 pour la dernière ligne presque droite avant l’arrivée. Et c’est là que nous pensions entrer dans le dur-dur : la nuit tombe, pas de lune, les sentiers sont boueux, nous sommes quasiment seuls sur le chemin, en avant du gros des troupes. Et là, surprise : avec Jolly Jumper qui caracole en tête en compagnie de Red Bull, nous poursuivons sur un rythme soutenu et le 64ème kilomètre est dépassé à minuit après un arrêt au stand pour changement de pneumatiques (en fait crevage d’ampoules pour Jolly Jumper et Battling Sandrine au moral de guerrière). 17 kilomètres à tenir par nuit noire, dans la boue, comment faire ? Et c’est là que Red Bull trouve la solution miracle : écouter à fond une playlist de Daft Punk, les grenouilles n’en sont pas encore remises ! Seul petit bémol, le panneau 70km s’est trouvé déplacé au 73ème kilomètre, d’où l’impression d’avoir faut 3 kilomètres de trop, heureusement que Red Bull n’avait pas oublié ses cigarettes …
On a logiquement reporté le rendez-vous de 6h00 du km 81 pour un rendez-vous à 7h30 au km 91 … et on a pu reposer nos pieds meurtris pendant une petite heure, étant en avance de trois heures sur le plan de marche. Après un passage chez l’ostéopathe (bof, trop court) et chez l’apprenti infirmier (et oui, j’avais fait l’erreur avec Battling Sandrine de changer de chaussures à mi-chemin, mal nous en a pris, nous aurions dû garder nos pompes de trail !), après un plein de café-coca-red bull (au choix, perso je me suis contenté du café et de la soupe Royco en poudre, la potion magique de Battling Sandrine) nous voici à nouveau sur le chemin un petit peu cloaqueux, accompagné … d’Elvis Presley en personne ! Nous avons tenté quelques passes de rock sur Rock Around the Clock, mais l’entreprise s’est révélée périlleuse et nous avons sagement préféré nous concentrer sur les endroits où mettre les pieds tout en admirant le lever de soleil brumeux sur la colline de Vézelay derrière nous.
Quelques côtes et descentes bien raides nous ont fait comprendre qu’on ne marche pas 24 heures d’affilée les doigts dans le nez et c’est exténués qu’on retrouve notre fine équipe à 7h40 pour un remontage de moral en règle ! Plus que 8.4 km heureusement, ça sent la fin, ce qui permet de nous octroyer trois quarts d’heure de pause, avec le réconfort des messages de nos supporters restés en région parisienne et du vrai café apporté par notre fan club qui a réussi malgré une soirée arrosée à nous retrouver à l’heure dite. Encore merci !
8.4 km pour atteindre l’arrivée, c’est à la fois rien et énorme ! Nous sortons du village de Vault de Lugny en fanfare, Ti-Punch JM nous escortant avec les hauts parleurs de sa voiture débitant à fond Rocky ! Red Bull et Jolly Jumper s’envolent, je reste un peu en arrière avec Battling Sandrine qui serre les dents sans rien laisser paraître, c’est la plus courageuse ! Et voilà Avallon à l’horizon, la délivrance s’annonce, le rythme s’accélère, une dernière montée, un dernier plat, nous courons tous pour la gloire et le finish, arrivée triomphale sur la grand place après 26h45 dont 20h41 de marche (merci Garmin), heureux, excités, exténués, hagards, fiers, délivrés … il est 10h30, après la séance photo, c’est l’heure de l’apéro, bière de récup pour tout le monde et pastis pour moi, suivi d’un gros coup de mou général (30 heures sans dormir plus méga ampoules, pas bon !). Fin de l’aventure du Trailwalker, merci Oxfam, merci les donateurs, merci les supporters, vive les Cosmiques qui sont arrivés 53èmes sur 203 !
Moralité :
- 100 km à pied en équipe d’une seule traite, c’est possible. Est-ce plus dur qu’un marathon ? Oui et non. La fatigue est complètement différente, pour ma part le fait d’être en équipe et de ne pas avoir de but chronométrique m’a permis de surmonter plus facilement les baisses de forme. Au marathon, j’en bave plus mais sur moins longtemps. La récup est aussi différente : les muscles se remettent vite par rapport au marathon, par contre les pieds souffrent plus longtemps et le manque de sommeil se fait sentir sur plusieurs jours.
- Pour celles et ceux qui voudraient participer au Trailwalker l’année prochaine, trois choses essentielles :
- Constituer une équipe de battant(e)s et faire 3 ou 4 entrainements un peu durs pour bien se préparer du point de vue matériel (tenue, chaussures, bâtons, crème à pieds, …)
- La jouer collectif ; certaines équipes marchaient dispersées malgré les consignes des organisateurs et du coup étaient en souffrance.
- Le plus important, s’entourer d’une équipe de supporters au top comme celle qui nous a encouragés : le moral étant capital pour réussir ce défi, le nôtre était au beau fixe et nous avons ainsi pu boucler cette aventure avec bonheur, riches de moments forts d’amitié partagée ! Merci à toutes et à tous !
Marc BREDIF
Créateur de la page
10/04/2017
Les COSMiques dans le journal !
Extrait de la revue municipale d'Arcueil (ANC, avril 2017) : les COSMiques sont à l'honneur !
Marc BREDIF
Créateur de la page
15/03/2017
Les Cosmiques ont la pêche !
L'entrainement bat son plein chez les Cosmiques (et leurs supporters) !!!
- Dimanche 26 février un parcours de 30 km avec 800m de dénivelé a été massacré en 6 heures et quelques
- Dimanche 12 mars la sortie à Fontainebleau sous un soleil radieux nous a fait enchainer le circuit des 25 bosses et le circuit des belvédères, soit 6h45 de marche quelquefois acrobatique !
Bon, nos mollets, nos cuisses (et surtout nos pieds) ont été mis rudement à l'épreuve.
Mais tout cela, c'est uniquement pour ne pas décevoir tous les généreux donateurs qui vont nous permettre d'atteindre notre but sans trop de bobos, espérons-le ;=)
Un merci également à Rénée et Marie de l'équipe des 4 sans bornes avec qui nous partageons ces entrainements mémorables
Prochaine sortie : une nocturne à la frontale en forêt de Meudon ! A suivre ...
Marc BREDIF
Créateur de la page
29/01/2017
Les COSmiques font leur premier entrainement le dimanche 29 janvier !
C'est parti ! Premier entrainement des Cosmiques en vallée de Chevreuse : le tour des chateaux du coin (24 km) en 6 heures dont 1h15 de pause, l'occasion d'essayer du nouveau matériel : Chaussures, vestes coupe-vent, babas au limoncello ..Essai concluant ! Prochaine étape : une rando de 35 km avec dénivelé et bâtons ! La rigolade c'est fini ;=)
Lionel Touyer - 18/05/2017
Bon courage les cosmiques et le plus dur seront peut-etre les ampoules; je sais de quoi je parle. Sinon cela doit se faire sans trop gros problèmes
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